Новости

08.06.2012
Физические тренировки для пожарных

Занимаетесь ли вы подготовкой к тому, чтобы быть пожарным и сдать экзамен на него, или просто надеетесь улучшать свою силу, пригодность и полную выносливость – тренировки на пожарного могут быть изнурительными, но полезными. Тренировки могут помочь в укреплении вашего тела для столь суровой работы.

Развейте свою выносливость, чтобы удостовериться, что вы способны выполнять физическую активность в местах с ограниченным количеством кислорода. Способность легких держать кислород – одна из самых важных способностей. Попытайтесь пробежать со стартовой отметки на расстояние 15 метров, а затем вернуться назад; затем 25 метров и вернитесь назад без остановки. Когда вы сможете без труда выполнять эти нормативы, необходимо увеличить расстояние до 35 метров, не останавливаясь. Таким образом будет увеличиваться ваша выносливость.

Добавьте новые способы тренировки мышц. Вместо того чтобы просто поднимать вес в спортзале, запомните, что подъем шин или других предметов наращивает мышцы ничуть не хуже, а навыки работы с такими предметами немаловажны. Можно попробовать передвигать пожарный шланг и людей (при необходимости). Можно сходить на кладбище старых автомобилей, чтобы найти большие шины от тракторов.

Заполните рюкзак камнями, кирпичами, песком или мешком с водой, если это возможно. Вы можете также взять какой-нибудь груз в вашу одежду. Управление собой и своим телом в таких условиях (когда тело нагружено) может помочь смоделировать часть обучения, где вы будете выполнять поисково-спасательную миссию, неся тяжелые предметы, такие как оборудование или пострадавшего на вашем плече. Такое обучение поможет увеличить силу, стойкость и выносливость в реальных испытаниях.